Cardio in de sportschool is erg toegankelijk. Fietsen, crossen, op de lopende band, het zijn allemaal vormen van cardio waarbij je veel calorieën verbrandt en tegelijkertijd conditie opbouwt. Er zijn altijd mensen die een uur als een gek om zo'n ding staan te zweten, maar daar schiet je eigenlijk niet zoveel mee op. Het gaat er namelijk niet om hoe lang je cardioot, het gaat om de intensiviteit van je cardio workout.
Ben je gewend om je 45 minuten vol op de crosstrainer uit te sloven? Mooi! Blijf deze tijd vooral aanhouden, maar voeg hier zo'n 3 tot 5 sprints aan toe van 30 seconden. Ik sta zelf meestal 30 minuten op de crosstrainer of loopband waarbij ik op 26, 21, 16, 11 en 6 minuten een hele, dan wel halve minuut versnel.
Tip:
Doe je cardiosessie na je krachttraining voor de meeste vetverbranding!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten