Ik heb het al eens gehad over intervallen tijdens je cardiosessie. Met intervallen daag je je spieren uit om harder te werken, waardoor je dus meer energie verbrandt. Daarbij schreef ik tot slot dat je alvorens beter krachttrainig kunt doen, maar wat is eigenlijk de gedachte hier achter?
Tijdens de krachttraining verbruik je vooral koolhydraten, de meest belangrijke brandstof van je spieren. Na 20 minuten schakelt je lichaam pas over op vetverbranding. Vet is namelijk een minder efficiënte brandstof van je spieren. Dit is echter juist de brandstof die je wilt aanspreken als je aan cardio doet om af te vallen. Wat ik hier dus mee zeggen wil is dat het overbodig is om eerst 20 minuten te crossen, roeien of hardlopen omdat je jezelf onnodig moe maakt zonder enig vet te verbranden.
Krachttraining heeft overigens nog een leuk bijeffect. Namelijk nadat je gestopt bent met de training blijf je nog uren calorieen verbranden.
Krachttraining heeft overigens nog een leuk bijeffect. Namelijk nadat je gestopt bent met de training blijf je nog uren calorieen verbranden.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten